2016年09月21日

健康寿命は「血管力」が決め手! ..... 血管力を高めて病気知らずになる ,,,

一個人(いっこじん) 2016年10月号
(2016年09月10日発売) の目次



【第1特集】
健康寿命を伸ばす血管力

[第1部]血管力を高めて病気知らずになる

健康寿命は「血管力」が決め手!

●脳卒中、心筋梗塞、突然死、寝たきり、失明、後遺症…
 血管の老化が招く病気のサイン

●知ってる人だけ得する
 かしこい医者のかかり方

●多忙な知性派タレントはどのようにして「脳梗塞」と向き合ったのか?
 麻木久仁子さん インタビュー


[第2部]4つのメソッドで血管を強化する

●名医が教える血管力UPの極意!

●血流を止め長引く痛みの原因を取り除く!
 「モヤモヤ血管」撃退法

●首の後ろからふくらはぎまで、押せばすぐ効く!
 体の部位別「血流改善」のツボ

●脂肪を燃焼させて動脈硬化と高血圧を阻止!
 1石3鳥の「せき出し呼吸法」

●脳梗塞、心筋梗塞を未然に防ぐ!
 血管プラーク「自己診断」


[第3部]食べて防ぐ、勝手に治る

●食べ方を変えれば、
 「血管力」はよみがえる!

●血圧を下げる 6大栄養素の上手な摂り方

●血管の90 %を占める毛細血管を侮るなかれ
 締付けない、冷やさないでゴースト血管を増やさない!

●ひと月に1週間の“塩分断ち”で降圧!
 渡辺式・反復一週間減塩法

●渡辺式・反復一週間減塩法
 実践!「朝・昼・晩」モデルレシピ

●1日3〜4杯の浅煎りコーヒーで
 動脈硬化が予防できる!


[第4部]血管を老化させない生活習慣ガイド

●3つの簡単ケアで血管が若返る!

●血管の状態が簡単にわかる!
 朝の「顔」チェック、1日2回の血圧測定

●血圧を上げずに血流を良くする
 血管に優しいお風呂術

●寝る2時間前から目覚めまで
 血管を若く保つための良質睡眠スケジュール表



【第2特集】
日本人を支えてきた湯治文化を見直す
健康に優しい温泉のススメ

●炭酸泉の宿 大丸旅館

●週末ヘルスツーリズムの宿 四万たむら

●ビオホテルの宿 おとぎの宿 米屋



【第3特集】
日本で最も愛される仏さまに逢いに行く
人生の節目に観音巡礼

●首都圏で気軽に週末巡礼ができる
 鎌倉三十三観音霊場へ
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2016年01月14日

開運とご利益の神社とお寺入門

一個人(いっこじん)
2016年1月号 (2015年12月10日発売) の目次


大特集「開運とご利益の神社とお寺入門

初詣の習慣はいつ、どのようにして生まれたのか。
神社とお寺、それぞれの参拝作法の違いとは。
新年に福を呼び込むための社寺参詣の「いろは」をおさらいします。

◇ご利益別 総本社の歩き方

◇神社の基本と参拝のマナー

◇「御朱印めぐり」入門

◇初詣で行きたい「縁起物」の寺

◇絵で読む 社寺参詣の歴史

◇東京VS京都 七福神の町を歩く

◇対談!内田樹さん×釈徹宗さん

【第2特集】
福を呼び込む!年越しの作法

【第3特集】
箱根駅伝 観戦ガイド2016

【特別付録】
日本遺産を旅する
posted by kojin at 15:27| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2015年08月22日

ニッポン観光列車ランキング ... 全国に80本ある観光列車の中から鉄道スペシャリスト10人が厳正審査!

一個人(いっこじん) 9月号 (2015年07月25日発売) の目次

今月の一個人 2015年9月号「本当に乗ってよかった! ニッポン観光列車ランキング」のLINE UP ラインアップ

車内が楽しい! 食・酒がおいしい! 車窓が美しい!
全国に80本ある観光列車の中から鉄道スペシャリスト10人が厳正審査!
◇発表! 今、乗るべきニッポンの観光列車グランプリ

◇車内を愉しむ部門 ベスト10

◇食&酒を愉しむ部門 ベスト10

◇車窓を愉しむ【海部門】ベスト10

◇車窓を愉しむ【山部門】ベスト10

鉄道通≠フ有名人に聞いた!
◇乗ってよかった! 私の観光列車No.1

観光列車の種類やチケットの入手方法、旅の計画のコツetc.
◇観光列車の基礎知識

運行時刻、料金から車両、車窓まで旅プランも提案!
◇話題の観光列車でニッポンを旅する!
「のと里山里海号」で穏やかな海や里山を愉しむ旅
「おいこっと」で行くのんびり信州の旅
「伊予灘ものがたり」で愛媛の美味を存分に味わう
「フルーティアふくしま」で福島県産フルーツのケーキを味わう

豪華列車が続々待機中! 乗る前からランキング
◇絶対乗りたい! 最新観光列車ベスト5

九州・甲信越・東北地方の観光列車にどれだけ乗車できるか挑戦!?
◇エリア別 夢の観光列車乗り継ぎ旅

元盗塁王≠ノして、いまやSL評論家≠ェ選定したスーパーSLトリオ≠ヘコレだ!
◇屋敷要おすすめ! 今こそ乗りたい蒸気機関車ベスト3

味覚収穫列車や風鈴列車、各地で企画されていたビール列車まで
◇ニッポン全国 季節限定の列車

【第2特集】
ちょっとしたコツを知るだけで、写真技術が劇的に向上する!
◇デジタルカメラでもっと上手に撮る方法

<連載>

◇日本の風景遺産
山梨県南アルプス市 北岳

◇60歳からの新スイング改造計画

◇星野リゾートで堪能! 大人のひとり旅 第2回

◇大人の週末ドライブ 番外編

◇日本全国おとなのみやげ旅 第3回

<特別企画>

ホテル並みのサービスと船内設備、波に揺られて旅気分にひたる
◇大人フェリー旅≠フススメ
posted by kojin at 14:36| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする